介護 　 母親が夜中寝付かない 【問】涼しくなったというのに、80歳になる母は、夜中眠れずに何度も起きては不安から家族を起こします。仕事がある私はいつも付き合っているわけにいかず、かといって特に悪いところもないので、医者に連れて行くこともできません。睡眠剤を使うのがいいかどうか迷っています。(板橋区　女性54歳) 中村寿美子代表 【答】最近は、高齢者の睡眠障害が増えています。(若い世代にもありますが)。その主な原因は体内時計が働かないからです。　秋らしくなって日も短くなりました。夏の間の昼寝の習慣が残っているようなら、まず昼寝をやめます。そして最初のうちは大変でも朝きちんと起きて朝日を浴びる習慣を付けるといいでしょう。また、宵のうちは静かに過ごすようにして、就寝前の足浴もとても効果的です。ぬるめのお風呂もいいでしょう。専用のフットバスも売られていますが、大きめのバケツでも十分可能です。血行が良くなると気分がゆったりして快い眠りにつけます。もちろん若い人にもお薦めです。。 【セミナー案内】 　「有料老人ホームの選び方」10月16日（土）、11月6日（土）、12月8日（水）。「ホーム選びのチェックポイント」10月23日（土）、11月13日（土）、12月14日（火）。「介護保険早わかり」10月9日（土）、11月20日（土）、12月17日（金）。受講料1000円（資料代含む）。いずれも午後1時半から。要申し込み。 【秋のホーム見学】 10月22日（金）さいたま、26日（火）横浜、28日（木）松戸、11月10日（川崎）の予定。詳しくは問い合わせを。 　有料老人ホーム展示場〈銀座サロン〉地下鉄東銀座駅徒歩1分。歌舞伎座の東隣。入居相談は無料。午前10時〜午後6時。日曜・祝日は休み。TEL03・5550・0125 （代表・中村寿美子）