介護 　 介護のストレスを発散させたい 【問】母が亡くなり、父の介護が始まって2年になります。毎日暑い中、3回の食事を作るだけで汗びっしょりです。この暑さでは父の好きな散歩もできず、お互いにイライラして、口から出る言葉がきつくなってしまいます。友達からグルメを楽しんでいる、などと聞かされると悲しくなります。どうやってストレスを発散させたら穏やかな気持ちになれるでしょうか。（三鷹市　女性57歳） 中村寿美子代表 【答】介護というのは24時間連続無休の仕事です。炊事、洗濯、掃除のほかに、着替え、入浴、通院の付き添いと、気が休まる時がありません。育児と違って、いつどうなるという先の見通しも立ちません。それ故、閉塞（へいそく）感でつらいのです。でも、現実を受け止めなければなりません。 　在宅で頑張るのなら、長期の介護を覚悟して、ケアマネジャーに相談し、利用できるサービスを徹底的に調べてフルに利用し、自分の時間を作り出すことです。短時間でもその時間は自分ひとりのために使って楽しみ、英気を養ってください。若いときにやったこと、やりたかったことを始められたらいかがですか。 【セミナー案内】 「有料老人ホームの選び方」9月25日（土）、10月16日（土）、11月6日（土）。「ホーム選びのチェックポイント」9月28日（火）、10月23日（土）、11月13日（土）。「介護保険早わかり」9月11日（土）、10月9日（土）、11月20日（土）。 　受講料1000円（資料代含む）。いずれも午後1時半から。要申し込み。 　有料老人ホーム展示場〈銀座サロン〉地下鉄東銀座駅徒歩1分。歌舞伎座の東隣。入居相談は無料。午前10時〜午後6時。日曜・祝日は休み。TEL03・5550・0125 （代表・中村寿美子）