定年時代
定年時代はアクティブなシニア世代の情報紙
ASA(朝日新聞販売所)からお届けしています
会社概要 媒体資料 送稿マニュアル
広告のお申し込み イベント お問い合わせ
個人情報保護方針 サイトマップ  
HP更新日 → 新聞発行日の翌々日(水曜日)
新聞発行日 → 第1月曜日:東京/埼玉/千葉/横浜・川崎/茨城
  第3月曜日:東京
トップ 東京版 埼玉版 千葉版 横浜・川崎版 茨城 高齢者施設 プレゼント
旅行 | おすすめ特選ツアー | 趣味 | 相談 |  | 仕事 | 学ぶ | これは便利これは楽々 | リンク | インフォメーション | 出版
定年時代
 
  ものしりミニ講座 平成30年3月下旬号  
「時間」と「質」の両方が大切  睡眠

鉱物が練り込まれた特殊繊維を使用し、着て休むだけで睡眠の質が向上するというリカバリーウエア
 「睡眠負債」という言葉をご存じでしょうか? 最近よく耳にしますが、睡眠負債とはスタンフォード大学の教授により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態のことをいいます。

 また、睡眠時間を多くとり「負債」のない人でも、睡眠の質が悪ければ心身の休息は十分とはいえません。

 睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は活動をしており夢を見ています。そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回繰り返します。ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1〜2回。つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠りに達すれば、脳も体も休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。

 また、寝入ってから2〜3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。肌や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は、成長ホルモンによって行われるのです。なかには成長ホルモンを「若返りホルモン」と呼ぶ人もいます。このように、睡眠は時間と質の両方が大切なのです。睡眠の時間についてはコントロールできるかもしれませんが、睡眠の質については自分自身でコントロールするのは困難です。

 最近では、この睡眠の質をあげるためのアイテムも増えています。マット、枕などの寝具はもとより、最近少しずつ愛用者が増えているのが、休養時専用ウエア。リカバリーウエアと呼ばれ睡眠の質の向上をサポートしています。こういったツールをうまく使って睡眠の質を上げることが大切だと思います。

《(株)ベネクス 睡眠改善インストラクター 江口直人》

 (株)ベネクスは休養をサポートするリカバリーウエアなど、各種商品を販売している。詳しくは問い合わせを。
 (株)ベネクスTel.046・200・9288

ポイントページの先頭へ
学ぶ
ものしりミニ講座
最新号
平成30年過去の記事一覧
平成29年過去の記事一覧
平成28年過去の記事一覧
平成27年過去の記事一覧
平成26年過去の記事一覧
平成25年過去の記事一覧
平成23年過去の記事一覧
平成22年過去の記事一覧
平成21年過去の記事一覧
平成20年過去の記事一覧
   
定年時代読者のためのおすすめ特選ツアー
 
 
定年時代
トップ | 会社概要 | 媒体資料 | 送稿マニュアル | 広告のお申し込み | イベント | お問い合わせ | 個人情報保護方針 | サイトマップ
当ホームページに掲載されている全ての文章、写真、イラスト等の無断複製・転載を禁じます。
Copyright Shimbun Hensyu Center Company. ALLrights reserved.